As mulheres mais competentes costumam permanecer mais tempo em ambientes tóxicos. E existe uma explicação para isso.
A resposta não está na autoestima. Nem na falta de coragem. Está na forma como o seu cérebro foi treinado desde a infância.
É sobre mim. Mas talvez também seja sobre você.
Suportar tudo não é virtude
As mulheres de alta performance quase nunca adoecem porque são fracas. Elas adoecem porque aprenderam que suportar tudo era uma virtude.
Desde pequenas, fomos recompensadas por sermos "a madura":
- a que tira nota alta;
- a que resolve os problemas;
- a que não reclama;
- a que dá conta.
Então crescemos acreditando que esforço resolve qualquer coisa.
Quando o ambiente fica tóxico, ela trabalha mais
Quando o ambiente fica tóxico, a maioria pensa em sair. A mulher de alta performance faz o contrário.
Ela trabalha mais. Ela tenta entender melhor. Ela melhora a comunicação. Ela assume mais responsabilidades.
Ela acredita que, se fizer tudo certo, uma hora as coisas vão melhorar.
O cérebro aprende por recompensa
Existe um detalhe que quase ninguém conhece: o nosso cérebro aprende por recompensa. Durante anos, o desconforto foi seguido por reconhecimento.
- Você estudava mais e tirava nota alta.
- Trabalhava mais e era promovida.
- Se esforçava mais e recebia elogios.
O cérebro tende a repetir as estratégias que funcionaram no passado. Por isso você continua insistindo. Não porque seja ingênua, mas porque foi condicionada a acreditar que persistir sempre traz recompensa.
O problema é que um ambiente tóxico quebra essa lógica. Ali, quanto mais você entrega, mais o sistema exige. E quanto mais você suporta, mais normal a sua sobrecarga parece. Escrevi sobre esse ciclo em Você pode amar o que faz e ainda adoecer fazendo.
O que a psicologia do trabalho diz
A psicologia organizacional tem um nome para parte desse padrão. No modelo de desequilíbrio entre esforço e recompensa, proposto pelo sociólogo médico Johannes Siegrist, o excesso de comprometimento descreve quem responde ao aumento da pressão com ainda mais dedicação, e não com afastamento. Pesquisas associam esse padrão, sobretudo quando o esforço não é recompensado, a maior risco de exaustão e burnout.
Ou seja: a mesma característica que fez você chegar longe pode ser a que te mantém tempo demais no lugar errado.
Desafio ou ambiente tóxico?
Existe uma diferença enorme entre um desafio e um ambiente que está destruindo você.
Desafios fazem você crescer. Toxicidade faz você desaparecer aos poucos.
| Desafio | Ambiente tóxico |
|---|---|
| Exige muito, mas tem começo, meio e fim | A exigência só aumenta |
| O esforço é reconhecido | Quanto mais você entrega, mais cobram |
| Você aprende e se sente mais capaz | Você duvida cada vez mais de si |
| Erros viram aprendizado | Erros viram munição |
| Você pode dizer não | Dizer não tem um preço |
E o burnout costuma começar exatamente aí: no dia em que a sua maior qualidade passa a ser usada contra você. É uma das engrenagens do que eu chamo de hipocrisia corporativa.
Sobreviver não é o mesmo que viver
Talvez o problema nunca tenha sido a sua capacidade de suportar. Talvez tenha sido acreditar que sobreviver era a mesma coisa que viver.
Porque existe uma hora em que permanecer deixa de ser força. E passa a ser abandono de si mesma.
Se você se reconheceu, veja os 10 sinais de que você está mais perto do burnout do que imagina e faça o Teste Raro de Estresse e Esgotamento. E, se já está nesse lugar, leia Quem é você sem o seu crachá?
Se você estiver em sofrimento intenso ou tiver pensamentos de se machucar, ligue para o CVV no 188 (gratuito, 24 horas) ou acesse cvv.org.br.
Em que momento você percebeu que estava suportando mais do que deveria?
Compartilhe este texto com aquela mulher que vive dizendo: "só mais um pouco, depois melhora".
Perguntas frequentes
Como saber se o ambiente de trabalho é tóxico?
Alguns sinais comuns são cobranças que só aumentam, esforço que nunca é reconhecido, medo de errar ou de discordar, exclusões e ironias frequentes e a sensação de duvidar cada vez mais da própria capacidade. Quando esses sinais se repetem por muito tempo, o ambiente pode estar adoecendo você.
Por que é tão difícil sair de um trabalho tóxico?
Porque quem sempre foi recompensado pelo esforço tende a responder à pressão se esforçando ainda mais, na esperança de que a situação melhore. Somam-se a isso a dependência financeira, o medo de recomeçar e o próprio esgotamento, que tira a energia necessária para tomar a decisão.
Pessoas de alta performance têm mais risco de burnout?
Não necessariamente por serem de alta performance, mas o excesso de comprometimento, quando combinado com pouco reconhecimento, está associado a maior risco de exaustão. Por isso, quem é muito dedicado precisa estar atento aos próprios limites.
